Ikan Kembung Baik Untuk Perkembangan Otak

Ikan Kembung Baik Untuk Perkembangan Otak | Banyak yang dilakukan orang agar tetap sehat dan bugar, salah satunya dengan mengkonsumsi makanan bergizi. Makanan bergizi bisa didapat dari sayuran, buah-buahan, hingga daging. Ikan dipercaya kaya akan kandungan gizi, salah satunya mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak.

Namun, banyak yang beranggapan bahwa ikan salmon-lah jenis ikan yang banyak mengandung omega-3. Padahal, ikan kembunglah yang mengandung omega-3 paling tinggi. Seperti yang dilansir Instisari, ikan yang sering disebut dengan ikan makarel memanglah mempunyai kandungan omega-3 tertinggi setelah minyak kedelai (2,8 gram per 100 gram). Selain itu, ikan ini mudah sekali untuk ditemui dengan harga yang terjangkau. Ikan kembung yang diasinkan ataupun dalam bentuk kalengan tetap mempunyai kandungan omega-3, namun tidak sebanyak ikan segarnya.

Lepas dari itu semua, berhati-hatilah dengan kandungan natriumnya yang tinggi, hal tersebut mesti diwaspadai oleh penderita hipertensi. Selain ikan kembung masih ada jenis ikan lainnya yang mempunyai kandungan omega-3. Seperti ikan lele, ikan patin, serta belut. Ikan teri yang harganya lebih murah pun mengandung mineral yang diperlukan oleh tubuh, yaitu kalsium.

Semoga Bermanfaat Ikan Kembung Baik Untuk Perkembangan Otak | langitberita.com